خضروات

البطاطا الحلوة للحامل , 6 فوائد تقدمها البطاطا الحلوة للحامل والجنين

البطاطا الحلوة للحامل

البطاطا الحلوة للحامل أعطت فوائد صحية كثيرة للمرأة الحامل، وهذا لأنها بعد الدارسات والأبحاث التي أجريت عليها، وأكدت إنها تحتوي على فيتامينات ضرورية لجسم المرأة الحامل، بالإضافة ألا إنها تعمل على تغذية متكاملة لنمو الجنين، وفى هذا المقال سأطرح لجم فوائد التي أعطتها البطاطا الحلوة للحامل.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

  • ماء 77.28 غرام
  • طاقة 86 سعر حراري
  • ألياف غذائية 3 غرام
  • بروتينات 1.57 غرام
  • حديد 0.61 ملليغرام
  • بوتاسيوم 337 ملليغرام
  • فيتامين ج 2.4 ملليغرام
  • فيتامين ب6 0.209 ملليغرام
  • فولات 11 ميكروغرام
  • بيتا كاروتينات 8509 ميكروغرام
  • فيتامين أ 12187 وحدة دولية

البطاطا الحلوة 

البطاطا الحلوة هي مصدر كبير للألياف والفيتامينات، كما أنها سهلة الطهي، مما يجعلها طعامًا رائعًا، حيث تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المغذية واللذيذة التي يمكن أن تساعدك على تخطي فترة حملك بالطاقة اللازمة.

أهمية البطاطا الحلوة للحامل

  1. البطاطا الحلوة غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا للحامل.
  2. كما أنها تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة أثناء الحمل.
  3. تعد البطاطا الحلوة مصدرًا لذيذًا للبيتا كاروتين، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، وهذا الفيتامين ضروري للحوامل، حيث يساعد على نمو عيون طفلك ويقيها من الالتهابات.
  4. تعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل لاحتوائها على فيتامينات A و C بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويمنع تورم اليدين والقدمين.
  5. تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد، وهو عنصر غذائي مهم أثناء الحمل، حيث يساعد المعدن على منع فقر الدم (وهي حالة يمكن أن تسبب لك الشعور بالضعف والإرهاق)، ولكنه يساعد أيضًا في دعم نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي.

البطاطا الحلوة

فوائد البطاطا الحلوة للحامل والجنين

1-تمد البطاطا الجنين بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي تمنع التشوهات التي قد يتعرض لها وقت الحمل، بالإضافة إلى إعطاءه نمو صحي وسليم.

2-يعمل فيتامين سي على مساعدة جسم المرأة الحامل على امتصاص الحديد الضروري لصحة الجنين.

3-وجود عنصر البوتاسيوم في البطاطا عمل على تغذية جسم المرأة الحامل بشكل عامل، بل وعمل على تغذية السيدات بشكل عام.

4-ساعدت  المرأة الحامل إلى علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة مشكلة الإمساك، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية.

5-ساهم فيتامين بي 6 على وقاية المرأة الحامل من الشعور من بالغثيان.

6-يوجد في البطاطا الحلوة فيتامين مهم يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو فيتامين بي 12.

فوائد البطاطا الحلوة للعلاقات الزوجية

البطاطا الحلوة

معلومة هامة للمرأة الحامل في شهرها الأول

أكدت الدراسات والأبحاث أن كثرة تناول البطاطا الحلوة تؤدي إلى خطر على الأم والجنين، حيث أن المرأة الحامل ترتفع كمية فيتامين أ وهذا قد يسبب:

-الإجهاد الصحي للمرأة الحامل

-تشوهات خلقية للجني.

-وفاة الجنين.

البطاطا الحلوة

أضرار البطاطا الحلوة على الحامل والجنين

بالرغم من العديد من الفوائد التي تقدمها البطاطا الحلوة للحامل والجنين الا انها يوجد بها بعض الاضرار وهي:

  • تعمل على زيادة الوزن للحامل لأنها غنية بالكربوهيدرات.
  • تظهر على الأشخاص المصابين بالحساسية مضاعفات صحية لتناولهم البطاطا الحلوة.
  • تعمل على تحفيز حصول مضاعفات صحية محتملة في الكلى، بسبب احتواء البطاطا الحلوة على البوتاسيوم ومادة الأكسالات، وهذه المواد قد تتسبب مشكلات في الكلى.

نصيحة عند استخدام البطاطا الحلوة

يجب الاعتدال في استخدام البطاطا الحلوة حتى لا تقوم بالتأثير السلبي على الأم والجنين.

حقائق عن البطاطا الحلوة

تبين أن النساء الحوامل اللائي يأكلن البطاطا الحلوة بانتظام يعانين من ضبط في ضغط الدم وزيادة الوزن بشكل صحي أكثر من أولئك الذين لا يأكلونها، حيث توفر البطاطا الحلوة أيضًا وفرة من الفيتامينات والمعادن والألياف.

ثبت ان البطاطا الحلوة تحتوي على سكر أكثر من البطاطس العادية ولكنها تحتوي على نسبة أقل من النشا، لذلك لا تتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين بالسرعة بعد تناولها.

اثبت ان البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. على هذا النحو، يمكن أن تساعد في منع العيوب الخلقية مثل الحنك المشقوق أو الشفاه المشقوقة عند الأطفال الذين يولدون قبل الأوان. قد تساعد هذه العناصر الغذائية أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لكل من الأم والطفل، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى أثناء الحمل.

ثبت ان فيتامين سي الموجود في البطاطا الحلوة مهم لصحة المرأة الحامل، مما يساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة لديها حتى تتمكن من محاربة الالتهابات التي قد تحدث أثناء الحمل بشكل أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!