فوائد متنوعة

ركوب الدراجات , تعرف على فوائد ركوب الدراجات على الصحة

ركوب الدراجات

ركوب الدراجات لها فوائد عديدة، فالدراجات أدت إلى لجوء العديد من الناس لركوبها حتى يستفادوا من الفوائد العديدة الموجودة فيها، فالدراجة هي نشاط رياضي ووسيلة من وسائل الموصلات أيضا، ساعدت بشكل كبير على الحد من تلوث الهواء والتخفيف من الازدحام فهذه من مميزتها، لكن فوائدها الصحية على الإنسان عديدة، ومن خلال هذا المقال سوف أوضح بشكل مفصل فوائد ركوب الدراجات.

الدراجة الهوائية

هي وسيلة موصلات تعتمد تحركها على البشر، حيث تعمل من خلال دفع الدواسات المتمركزة أمام العجلات الخلفية عن طريق استعمال ساقين الإنسان لتحريكها.

فوائد ركوب الدراجات

1-تعمل الدراجة على تقوية عضلات الساق، ومرونة عضلات الذراع بسبب استخدام القوة لتحقيق التوازن عند الركوب.

2-تساهم الدراجة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بسبب أن القلب ينبض بشكل أسرع وهذا يعمل على ضخ الدم إلى القلب وبهذا يعزز من صحته.

3-تساعد على التخلص من الإجهاد والقلق، هذا لأنها رياضة تسهم في نشاك ممتع يجلب الطاقة الإيجابية للجسم.

4-عملت رياضة ركوب الدراجة على التخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون الموجودة بالجسم، حيث كما إنها تزيد من معدل الأيض الذي يقلل من دهون البطن، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع.

اهم 13 فائدة للسفر

ركوب الدراجات

5-تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، والمحافظة على مستويات السكر في الدم بنسبة 40%.

6-تساهم هذه الرياضة على الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، حيث الأشخاص الذين يتبعون نمط أنشطة بدنية يساهم في تقليل التعرض للمرض.

7-يساعد على تحسين الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، وعدم الشعور بالانتفاخ.

8-يعمل على تحسين صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، بسبب انه يعزز تدفق الأكسجين والدم إلى خلايا الدماغ التي تحرق وتجدد المستقبلات، وتعمل على الحد من مرض الزهايمر.

أضرار ركوب الدراجات

  • الضعف الجنسي: تسبب رياضة ركوب الدراجات الضعف الجنسي لدى الرجال، حيث تتعرض الأوردة أو الشرايين التي تدخل إلى القضيب إلى ضغط وتؤدي إلى حالة تسمى عدم القدرة على الانتصاب.
  • فقدان الوزن: تسبب هذه الرياضة على لزيادة معدل الأيض إلي يعمل على إنقاص الوزن وهذا يعتبر مفيد مع الوزن الزائد، لكن مع الذين يعانون من الوزن الرفيع ويحاولون زيادة لم يكن مفيد لهم.
  • سرعة التنفس: يسبب ركوب الدراجة التنفس بسرعة وهذا يكون سيء، لان هذه الرياضة تحتاج لتباطء في التنفس.

 ركوب الدراجات

نصائح ركوب الدراجات

  1. يجب ارتداء خوذة أثناء قيادة الدراجة للحماية من الإصابات.
  2. الحرص على معرفة حالة الطقس حتى لا تخرج في جو عاصف أو ممطر لتفادي التزحلق.
  3. تحضير المعدات اللازمة لصيانة الدراجة الهوائية عند وقوع أي خلل في الدراجة أثناء قيادتها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى