فوائد البصل لانقاص الوزن، حيث يزرع البصل في مناطق مختلفة حول العالم، نظرا لاحتوائه على فوائد عديدة تساعد على الوقاية من المراض، بالإضافة إلى إعطاء الجسم الرشاقة والجمال الذي يحتاجها، وكي يكتسب الإنسان هذه الفوائد يجب عل الأقل معرفه القيمة الغذائية التي يحتويها هذا النوع من الخضروات، فيحتوي البصل على الألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات العالية التي تعمل على إعطاء الجسم كل ما هو مفيد، وفى هذا المقال سوف أقوم بتوضيح فوائد البصل لانقاص الوزن.
Contents
القيمة الغذائية للبصل لإنقاص الوزن
- مجمل السعرات الحرارية 66
- السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 37.36
- السعرات الحرارية من الدهون 9
- السعرات الحرارية من البروتين 4
أهمية البصل لإنقاص الوزن
- استخدم البصل كعلاج منزلي لفقدان الوزن منذ العصور القديمة. فهي غنية بمركبات الكبريت، بما في ذلك ثنائي كبريتيد البروبيل الأليل وكبريتيد الديليل، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يحتوي البصل على الكروم والكيرسيتين، وهما مكونان يساعدان في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
- البصل من الخضروات الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
- البصل مفيد للقلب حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا في الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- البصل مصدر غني لمركبات الكبريت التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وحرق الدهون، كما أنها تحتوي على الكروم، مما يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين والوقاية من مرض السكري.
- ان البصل له تأثير مدر للبول ويعزز التخلص من الماء الزائد من الجسم، حيث يحتوي البصل على فيتامين سي الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم، وهذا يجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الوذمة أو الانتفاخ الناجم عن احتباس السوائل.
فوائد البصل لانقاص الوزن
1-يساهم البصل في تحسين الجهاز الهضمي، ويعمل على رفع كل من كفاءة التمثيل الغذائي لجسم الإنسان، ويخرج كل السموم الموجودة في الجسم، لاحتوائه على كبريت السيستين المضادة للسمنة، فيجعل كل من يتناول بصحة سليمة ورشاقة وجمال.
إقرأ أيضا:فوائد البطاطا الحلوة المسلوقة , 11 فائدة علاجية تقدمها البطاطا الحلوة المسلوقة2-يعتبر البصل من العناصر الطبيعية التي تمد الجسم بالفوائد الكثيرة منها إمداده بالعناصر التي تساهم بعدم أضرار مجرى المدرة البول.
3-يجعل البصل عند تناوله الشعور بالشبع، لذا يعمل على التقليل من الوزن الزائد، لأنه يقلل من عدد الوجبات، التي يأكلها على مدار اليوم.
4-يعمل البصل على تقليل مستوى الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض مستوى الشحوم الثلاثية التي تأثر بها.
نصيحة هامة
تناول البصل على ساعد إحراق السيلوليت المتواجد في الأرداف والفخذين، والسيلوليت هو يظهر على شكل مترهل ومتكتل ومنفر لذا تحتاج اغلبيه النساء إلى التخلص منه وهذا عن طريق تناول معلقة من عصير البصل يوميا.
سؤال وجواب
ما هي فوائد الحلبة على الشعر؟؟
وصفات البصل لانقاص الوزن
1-قشر البصل لإحراق الدهون
المكونات
- قشر البصل
- كوب ماء
الطريقة
- ينقع قشر البصل في الماء
- تناول كوب واحد يوميا قبل كل وجبة رئيسية
2-عصير البصل للتخلص من السمنة
المكونات
إقرأ أيضا:فوائد الفول المدمس , 15 فائدة للفول المدمس وأضراره على الصحة- حبة بصل طازجة.
- 3 أكواب من الماء.
الطريقة
- يتم تقشير البصل.
- نقوم بغلي كأس من الماء مع البصل.
- يضاف الماء المغلي والبصل إلى الخلاط.
- يأكل الخليط بالمعلقة قبل الغداء.
3-شوربة البصل للرجيم
المكونات
- 4 حبات من البصل الأحمر.
- 3 فصوص من الثوم.
- كوب من الطماطم المقطع.
- 3 أكواب من مرق الدجاج.
- نصف معلقة من الزنجبيل.
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
- حفنة من الكزبرة للتزيين.
- ملعقة من زيت الزيتون أو أي زيت أخر.
- القليل من الملح.
الطريقة
إقرأ أيضا:فوائد البصل الأبيض , 16 فائدة يقدمها البصل الأبيض للإنسان- يوضع الزيت إلى حلة ويضاف إليه الزنجبيل والثوم، وبعدها يضاف البصل والطماطم، ويضاف إليه مرقة الدجاج، والفلفل والملح.
- يطهو هذا المزيج لمدة نصف ساعة.
اضرار البصل عند إنقاص الوزن
يوجد العديد من الفوائد التي يقدمها البصل لصحة الانسان، وتحديدا في إنقاص الوزن، حيث يمكن للبصل أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع، ولا يوجد أي ضرر عند استخدامه في إنقاص الوزن.
نصائح عند استخدام البصل لإنقاص الوزن
- يحتوي البصل على النترات، في حين أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تكون مفيدة للصحة عند تناولها باعتدال، إلا أنها يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
- أفضل طريقة لاستخدام البصل هي تناوله نيئًا أو مطبوخًا قليلًا مع قليل من الزيت أو الزبدة المضافة (مثل القلي)، سيسمح ذلك لفوائدها الصحية بالبقاء سليمة مع الحد من آثارها السلبية على أنظمة الجسم الداخلية.
