فوائد متنوعة

فوائد الترمس , اهم 10 فوائد يقدمها الترمس لصحة الانسان

فوائد الترمس

فوائد الترمس على الانسان عديدة، فالترمس من البقوليات التي ساعدت الانسان بشكل كبير على الشبع بشكل سريع وهذا ساهم على انقاص الوزن، بل وساهم في تسهيل عملية الهضم، وفتح الشهية، ويوجد العديد من الفوائد الأخرى التي سواضحها في هذا المقال عن فوائد الترمس واضراره على صحة الانسان.

الترمس

هو حبوب من عائلة البقوليات، من عائلة البقوليات، وهي حبوب ليست قابلة للاك الا عندما تكون طرية وقابلة للاكل، ويكون بعض من حبوب الترمس سام، وهذا لانه يحتوي على قلويدات (Alkaloids) وهي مركب مرير المذاق وسام في العديد من الأحيان.

فوائد الترمس

شكل نبات الترمس

نبات الترمس هو نبات عشبي دائم ينمو في مناطق معتدلة في جميع أنحاء العالم، ينمو إلى ارتفاعات تصل إلى 2 متر، ويحتوي على أوراق خضراء زرقاء يبلغ طولها حوالي 5 سم، وتنمو الزهور على سيقان طويلة ويمكن أن يصل طولها إلى 15 سم، ولديهم خمس بتلات عادة ما تكون وردية أو أرجوانية في بعض الأحيان.

أماكن تواجد الترمس

الترمس مواطن لأمريكا الشمالية وأوروبا ولكن تم تقديمها إلى مناطق أخرى في جميع أنحاء العالم أيضًا. إنهم يفضلون المناخات الجافة مع الكثير من أشعة الشمس حتى يمكن العثور عليها المتنامية في الحقول المفتوحة أو على طول جوانب الطرق.

القيمة الغذائية للترمس

  • الماء  44 مليلترات
  • السعرات الحرارية 371 سعرة حرارية
  • البروتين 36.17 غراماً
  • الدهون 9.74 غرامات
  • الكربوهيدرات 40.37 غراماً
  • الألياف 18.9 غراماً
  • الكالسيوم 176 مليغراماً
  • الحديد 4.36 مليغرامات
  • المغنيسيوم 198 مليغراماً
  • الفسفور 440 مليغراماً
  • البوتاسيوم 1013 مليغراماً
  • الصوديوم 15 مليغراماً
  • الزنك 4.75 مليغرامات
  • النحاس 1.022 مليغرام
  • المنغنيز 2.382 مليغرام
  • السيلينيوم 8.2 ميكروغرامات
  • فيتامين ج 4.8 مليغرامات

فوائد صحية وجمالية يقدمها قشر الرمان

فوائد الترمس الصحية

أهمية الترمس للجسم

1) إنه مصدر كبير للبروتين والكالسيوم.

2) يمكن أيضًا استخدام الأوراق كمصدر طعام للماشية مثل الخنازير والأبقار.

3) الأزهار صالحة للأكل وتقديم إضافة لذيذة إلى السلطات أو السندويشات.

4) تم استخدام الترمس لعدة قرون كعلاج عشبي للعديد من الأمراض مثل السعال ونزلات البرد وآلام التهاب المفاصل وأكثر من ذلك، كما تم استخدامها لعلاج التهابات العين مثل التهاب الملتحمة (العين الوردية).

5) جذور الترمس عالية في فيتامين C والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي الخاص بك ضد أمراض مثل فيروس الأنفلونزا (الأنفلونزا).

فوائد الترمس على الانسان

  1. الترمس لانقاص الوزن

عمل الترمس على انقاص الوزن بشكل فعال، وهذا لانه يحتوي على الالياف الغذائية التي تساعد على الهضم والشعور بالشبع بسرعة، كما أنه مصدر عالي للثيامين (Thiamin) فهو يساهم في استقلاب الكربوهيدرات وتعزيز عمليات الأيض الغذائي وحرق الدهون، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

  1. الترمس لتحسين الحالة الجنسية

ساعد الترمس على مساعدة الرجال في الحالة الجنسية، حيث يحتوي على عناصر مضادة للاكسدة تعمل على تقوية عضلة القلب وخفض حدة التوتر

  1. الترمس لعلاج الجهاز الهضمي

ساهم الترمس على حل مشاكل الجهاز الهضمي من أي اضرار قد يتعرض لها، لانه يحتوي على مضادت الاكسدة التي تعمل على المحافظة على الأمعاء من أي مشاكل قد تتعرض لها، بالإضافة الى انه عمل كمدر للبول ومعزز لعمل الأمعاء بفضل محتواه العالي من المعادن والألياف الغذائية.

  1. الترمس لعلاج الحامل في الشهور الأولى

يفيد الترمس المراة الحامل بشكل كبير، حيث يحتوي على الفيتامينات التي تقوي الرحم وتحافظ على الجنين، بالإضافة الى احتوائه على حمض الفوليك لانه له أهمية كبيرة في الأشهر الأولى من الحمل لوقاية جنينها من تشوهات الأنبوب العصبي.

  1. الترمس تقي من الامراض العصبية

عمل الترمس على تقوية الاعصاب، لاحتوئه على نسبة كبيرة من البروتين والاملاح، والعديد من القيم الغذائية الأخرى.

  1. الترمس لتعزيز وتقوية المناعة

ساعد الترمس على تقوية المناعة وتعزيز الصحة الإنجابية، لانه يحتوي على مصادر غذائية مفيدية من المنغنيز والزنك.

  1. الترمس لتعزيز صحة العظام

ساهم الترمس على تعزيز صحة العظام والغضاريف، بسبب احتوائه على الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم والمنغنيز.

  1. الترمس لتنظيم السكر في الدم

ساعد الترمس على تنظيم مستويات السكر في الدم والكولسترول، وهذا لاحتوئه على مادة الارجينين وهي من الاحماض الأمنية التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتجعله منتظم.

  1. الترمس تعزيز القلب والشرايين

يساعد الترمس على تنظيم مستوى ضغط الدم، واسترخاء الشرايين ومنع تصلبها التي قد تؤدي الى امراض القلب والسكتات الدماغية، وهذا لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنسيوم وغيرها من المعادة المفيدة.

  1. الترمس للبشرة

يحمي الترمس البشرة ويعطيها فوائد مذهلة منها تفتيح لون البشرة وإزالة البقع وعلاج النمش، لانه يحتوي على مواد مضادة للاكسدة.

اضرار الترمس على الانسان

يوجد العديد من الفوائد الهامة التي يعطيها الترمس للإنسان، وذلك عندما يتم تناولها بشكل مناسب، لان الزيادة في تناول الترمس يؤدي الى الحصول على اضرار عديدة منها:

  • التعرض الى تسمم غذائي.
  • الشعور بحساسية.
  • ضيق في التنفس.

الترمس للشعر

طريقة عمل الترمس

المكونات

  • ترمس
  • ماء

الطريقة

  • يتم غلي الترمس لمدة 25 دقيقة، وبعدها ينقع الترمس في الماء، وغسله جيدا ثلاث مرات او اربع مرات خلال يومين، وبعدها يتم وضع الملح له على حسب الحاجة.

حبوب الترمس العلاجية

حبوب الترمس طريقة رائعة لتكملة نظامك الغذائي وزيادة كمية البروتين التي تحصل عليها، فالترمس نبات غني بالبروتين وقد استخدم لعدة قرون للمساعدة في الهضم وفقدان الوزن، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات ب، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم.

من السهل تناول حبوب الترمس ويمكن تناولها مع الطعام أو الماء، حسب تفضيلاتك، من الأفضل تناولها قبل وجبات الطعام أو بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام لأنها قد تمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية عند تناولها مع الطعام.

اشكال حبوب الترمس العلاجية

تأتي في عدة أشكال بما في ذلك البودرة والكبسولات والأقراص، مما يسمح لك باختيار النوع الذي يناسبك والمبلغ الذي تريد إنفاقه عليها.

ويمكن العثور على حبوب الترمس في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وكذلك تجار التجزئة عبر الإنترنت مثل Amazon أو Ebay أو Walmart، لذلك هناك الكثير من الخيارات عند التسوق لشراء هذه المكملات!

نصائح عند استخدام الترمس

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام الترمس لصالحك:

  • نبات الترمس هو مصدر جيد للغاية للفيتامينات A و C، وكذلك الحديد والبوتاسيوم. إذا كنت تأكل ما يكفي منه، فقد يساعد ذلك في تقليل الالتهاب والألم في جسمك.
  • يمكنك استخدام بذور الترمس لصنع الزيت للطهي أو للعناية بالبشرة.
  • يمكنك استخدام الأوراق لصنع الشاي الذي سيساعد في الهضم وتخفيف الألم من الإصابات أو التهاب المفاصل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!