فواكة

فوائد التين الشوكي , اهم 14 فائدة مذهلة للتين الشوكي واضراره على صحة الانسان

فوائد التين الشوكي

فوائد التين الشوكي عديدة، فالتين الشويكي من الفواكه الصيفية التي يعشقها اغلب الناس، لمذاقة الجميل والفوائد التي ياخذها الجسم منه، ولكن تناوله بشكل مبالغ فيه قد يعطي بعض الاضرار التي نحن بغني عنها، ومن خلال ذلك المقال سوف أوضح فوائد التين الشوكي واضراره على صحة الانسان.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

  • السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
  • الماء 6 غرام
  • البروتينات 73 غرام
  • الألياف الغذائية 6 غرام
  • الكالسيوم 56 ملليغرام
  • الحديد 3 ملليغرام
  • المغنيسيوم 85 ملليغرام
  • الفسفور 24 ملليغرام
  • البوتاسيوم 220 ملليغرام
  • الصوديوم 5 ملليغرام
  • الزنك 12 ملليغرام
  • السيلينيوم 6 مايكروغرام
  • فيتامين ج 14 ملليغرام
  • النياسين 46 ملليغرام
  • حمض الفوليك 6 مايكروغرام
  • فيتامين أ 43 وحدة دولية

فوائد التين الشوكي على صحة الانسان

  1. يعمل على تحسين مستويات الرغبة الجنسية لدى الرجال، حيث ينتج حمض الاميني المسؤول عن زيادة انتاج أكسيد النتريك الذي يوسع الاوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم في الأعضاء الجنسية بشكل خاص، والجسم بشكل عام.
  2. يساهم في انقاص الوزن، حيث يشعرك بالشبع ويعطيك الطاقة، وهذا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على توليد الخلايا، ويزيد من نسبة الهيموجلوبين التي تحافظ على صحة القلب.
  3. يساعد على تقوين العظام والاسنان ويساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب، وهذا لاحتوائه على الكالسيوم يعطيه القوة في جسمه كله.
  4. عمل على محاربة الاكتئاب الناتج عن فقدان الوزن، وهذا لانه يحتوي على حمض الفوليك.
  5. يكافح الاجهاد اليومي بعد التمارين الرياضية، وإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها، وهذا لانه يعمل على امتصاص الحديد لمحاربة الأنيميا الناتجة عن اتباع الرجيم.
  6. يساهم في تقليل من مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
  7. يساعد في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، وهذا يساعد لتقليل فرص التعرض للإصابة بالامراض، وهذا لاحتوائه على الزنك، والسيلينيوم، والحديد.
  8. يعزز صحة الدماغ التي تقلل من الإصابة بالضمور العقلي، وهذا لاحتوائه على على نسبة عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين ب، ج.
  9. يعمل على إزالة السموم الطبيعية من الجسم ويمكن استخدامه في علاج التهاب القولون، كما يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للإمساك.
  10. تساعد في تنظيم عملية الهضم، والقضاء على الإمساك والانتفاخ، لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
  11. تساعد المستويات العالية من الألياف في الفاكهة على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم التي تجعلها جيدة لصحة القلب.
  12. ساهم في الحد من الإصابة بالسرطان، لانها تحتوي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين.
  13. تعمل على زيادة قوة وظائف الدماغ، وتحني الجلد من فرص الشيخوخة المبكرة، وأيضا تحسن الرؤية، وهذا لاحتوائه على المواد المضادة للاكسدة، ومركبات البوليفينول بزيادة النشاط المعرفي.
  14. تساهم في تقليل الالتهابات، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات، وهذا لاحتوائه على على المواد المضادة للاكسدة والمعادن.

اضرار التين الشوكي على صحة الانسان

تناول التين الشوكي بكثرة، يؤدي الى ظهور اثار جانبية تضر كل من الحامل والجنين، ومرضي الشكر، وهذه الاثار او الاعراض هي:

  • الغثيان
  • الإسهال
  • الصداع
  • الانتفاخات
  • التهابات الانف
  • الربو
  • يرفع من نسبة السكر في الدم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى