فوائد متنوعة

فوائد السهر , تعرفوا على اهم فوائد السهر واضراره على الانسان

فوائد السهر

فوائد السهر عديدة ومختلفة بشكل كبير، حيث ساعد السهر على الإنتاج بشكل جيد، بل وجعل الانسان مبدعا في عمله اكثر من الاخرين، وهذا بسبب الهدوء الذي يكون السبب الرئيسي الذي يساعده على انتاج أفكار مختلفة تساعد على التطور، ومن خلال هذا المقال سوف أوضح فوائد السهر بشكل مفصل.

ما هي السهر؟

هو الاستمرار مستيقظ اثناء الليل حتي طلوع النهار، لانجاز أمور مرتب لها، او لمشاكل صحية، وهما الاثنين تجعل الانسان يقظ ولا ينام في الليل.

أهمية السهر

  1. سيكون لديك المزيد من الوقت لفعل الأشياء التي تحبها.
  2. ستكون قادرًا على إنجاز المزيد من العمل.
  3. قد تجد نفسك أكثر تركيزًا على ما تفعله.
  4. يمكنك الاستمتاع بنزهة ليلية هادئة في الهواء الطلق.
  5. يمنحك السهر مزيدًا من الوقت للتفكير فيها قبل اتخاذ القرارات.

العمل في الليل

اسباب السهر

يبحث الناس باستمرار عندما يسهرون ليلا عن ما هي أسباب السهر؟ ليكون الإجابة:

  • الإصابة بمرض الارق الذي يفقد الشخص الشعور بالنعاس او النوم بشكل جيد.
  • ارتباط بعض الأشخاص بالعمل الذي يلزمه على السهر ليلا للعمل، وخصوصا الأشخاص الذين لديهم عمل خاص ويعملون تحت ضغط طبيعي مثل الحر الشديد فيلجؤون للسهر حتي يستطيعون بالعمل في جو منعش ليلا.
  • يلجا العديد من الأشخاص للعمل ليلا خاصا في مشروعهم الخاص حتي يستطيعون الحصول على بيئة هادئة.

فوائد السهر على الانسان

  1. يساعد على جعل الانسان اذكى، وذلك بسبب الهدوء الذي يحصل عليه، ويجعله يبدع في عمله ويتطور منه.
  2. يحصل الانسان على طاقة زيادة التي تشجعه في التفكير بشكل افضل.
  3. يساهم السهر على فقدان الوزن، فجسم الانسان يبطئ حرق السعرات الحرارية في حالة اليقظة بهدف الحفاظ على الطاقة لديه.
  4. يقدر الانسان المعتاد على السهر التكيف مع ساعات العمل الطويلة خلال اليوم حتي اثناء الصباح.
  5. الانسان الذي اعتاد على السهر اكثر استرخاء، لان لا يحصل على هرمون الكورتيزول بمستوي اعلي مثل الذي يحصل عليه في ساعات الصباح.

فوائد الحصول على شهادة جامعية

السهر

اضرار السهر على الانسان

  1. ادي الاستمرار بالسهر على الشعور بالتعب والنعاس مع الشعور بعدم اليقظة، واحساس الانسان بانه يحصل على كمية نوم اقل.
  2. إحساس الانسان بعدم التذكر بشكل جيد، وعدم قدرته على معالجة المواضيع بشكل افضل.
  3. عدم القدرة على اتخاذ القرارات في الوقت المناسب بسبب النوم في الصباح والسهر طوال الليل.
  4. التعرض الى مشاكل نفسية وجسدية عديدة منها الشعور بالاجهاد والقلق والاكتئاب.
  5. ضعف العلاقات الاجتماعية بسبب السهر طوال الليل والنوم في الصباح أدى ذلك الى البعد عن الناس والشعور بالوحدة.
  6. التعرض للعديد من الامراض ومنها امراض القلب والسكري، وضغط الدم المرتفع، والأزمات القلبية.
  7. شعور بعض الأشخاص بالسلبية وعدم الرغبة بالعمل ومشاهدة الأفلام والمسلسلات فقط.

اضرار السهر على الصحة

حقائق عن السهر

  • وفقًا لدراسة من جامعة تورنتو، يميل الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر إلى الحصول على ذكريات أفضل من أولئك الذين ينامون في وقت مبكر من اليوم، وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين لوقت متأخر لديهم مستويات نشاط دماغ أعلى من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر من اليوم، مما يعني أنهم كانوا قادرين على تذكر المزيد من المعلومات أثناء الاختبارات.
  • السهر طريقة رائعة لتحسين صحتك وإنتاجيتك وذاكرتك، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا، يميل الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا وأقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
  • يمكن أن يؤدي السهر أيضًا إلى تحسين ذاكرتك وأدائك، حيث وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Neuroscience أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا يتمتعون بذكريات أفضل من أولئك الذين ينامون مبكرًا، بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نُشرت في مجلة Sleep أن الطلاب الذين ناموا في وقت لاحق من اليوم قاموا بتحسين درجاتهم في فصول الكلية.

نصائح لمساعدتك على السهر

إليك بعض النصائح لمساعدتك على السهر لوقت متأخر:

-حافظ على غرفتك مظلمة، سوف يساعدك الظلام على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ أكثر انتعاشًا للسهر ليلا.

-افعل شيئًا يريحك، مثل اخذ حمامًا أو اقرأ كتابًا، على سبيل المثال.

-قم ببعض التمارين، سيساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.

-تناول أطعمة صحية في الليل ، بدلاً من تناول وجبة دسمة أثناء النهار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!