فواكة

فوائد الكريز , تعرفوا على فوائد الكريز واضراره على صحة الانسان

فوائد الكريز

يعد فوائد الكريز عديدة، حيث يعتبر من الفواكه التي يتناولها الجميع ويحبها، ويستمد منها فوائد عديدة لاحتوائها على قيمة غذائية مذهلة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، وسوف أوضح من خلال هذا المقال فوائد الكريز واضراره على صحية الانسان.

القيمة الغذائية للكريز

السعرات الحرارية 36 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 16 غم
البروتينات 1.1 غم
الدهون 0.2 غم
الألياف الغذائية 2.1 غم
فيتامين أ 20 ملغم
فيتامين ج 7 ملغم
الكالسيوم 13ملغم
الحديد 0.36 ملغم
البوتاسيوم 222 ملغم

فوائد الكريز على صحة الانسان

  1. يعمل على تقليل ظهور التجاعيد على البشرة، وهذا لاحتوائه على فيتامين c، والمواد المضادة للاكسدة التي تقلل الاجهاد التاكسدي.
  2. يساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، وهذا لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تكون مضادة لمرض السرطان.
  3. ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وهذا لاحتوائه على مركبات البوليفينول الواقية والتي تعمل على تنظيم ضغط الدم.
  4. يعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة، وهذا لاحتوائه على مادة الانثوسيانين، ويقاوم الاجهاد التاكسدي في الدماغ الذي يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  5. يساهم في تقليل خطر الإصابة بامراض القلب، وهذا لاحتواية على مواد مضادة للاكسدة.
  6. يساعد على تنظيم مرض السكري في الدم، وهذا لاحتوائه على الفلافونويدات الذي يعمل على التخفيف من عوامل الإصابة بمرض السكري، مثل الإجهاد التأكسدي، ومعدل الشحميات في الدم.
  7. يعمل على تنظيم علمية النوم بشكل افضل ويقلل من الارق، وهذا لاحتوائه على هرمون الميلاتونين.
  8. يساهم في علاج التهاب المفاصل والنقرس، وهذا لاحتوائه موادة مضادة للاكسدة المعروفة الأنثوسيانين والسيانيد.
  9. عمل الكريز على المساهمة في انقاص الوزن، وهذا لاحتوائه على المواد المضادة للاكسدة.
  10. يساهم في تحسين الرؤية للعين بشكل احسن، وهذا لاحتوائه على مركب مركب الأنثوسيانين.
  11. يعمل على تحسين الجهاز المناعي لاحتوائه على مركب الأنثوسيانين.
  12. يساهم الكرز في تدفق الدم خلال الجسم بشكل افضل، وهذا لاحتوائه على البروتين الذي يحافظ على بناء الاوعية الدموية.
  13. يعمل على تعزيز حالة الحامل والجنين

اضرار الكريز على صحة الانسان

بالرغم من وجود فوائد عديدة للكريز، الا انه يوجد بعض الاضرار والسلبيات وهي:

  • تناول الكريز بكمية كبيرة يضر الجهاز الهضمي الذي ينتج عنه الغازات والانتفاخات والتشنجات، وهذا بسبب لاحتوائه على الالياف.
  • زيادة تناول الكريز يسبب حساسية أحيانا لبعض الأشخاص.
  • كثرة تناول الكريز قد يسبب بحدوث نزيف من الانف.
  • تناول اللب الموجود في الكريز قد يسبب تسمم، لانه لا يصل للتناول.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى