فوائد متنوعة

فوائد المشي ,  فوائد المشي كل يوم ساعتين على صحة الانسان

فوائد المشي

فوائد المشي لصحة الانسانة عديدة، حيث ساعد المشي على تحفيز قدرة المخ، بالإضافة الى الحماية من القلق والتوتر والارق، بل واكتساب لياقة بدنية مميزة، فالمشي له فوائد صحية عديدة سيتم التعرف عليها من خلال هذا المقال فوائد المشي كل يوم ساعتين على صحة الانسان.

فوائد المشي على الصحة

  1. يعطي المشي قدرة كبيرة على التركيز عن طريق تحفيز قدرة المخ.
  2. يساعد على تحفيز نقل الإشارات العصبية من المخ الى اطراف الجسم، وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  3. يساهم على تنشيط عضلات الجسم ويحميها من الإصابة من الشلل الرعاش.
  4. يعمل على التخلص من القلق والتوتر والارهاق.
  5. يحمي المشي من زيادة الوزن، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.
  6. يقي المشي من الإصابة بالاورم السرطانية.
  7. ينظم المشي نسبة السكر في الدم.
  8. يعمل على تقوية عضلة القلب ويمنع انسداد الاوعية الدموية التي تسبب الجلطات القلبية وتصلب الشرايين.
  9. يعطي الجسم فيتامين (د) الذي يستمدها من الشمس.
  10. ساهم المشي في حماية الجهاز التنفسي، ويقي من الفيروسات والبكتيريا.
  11. يحمي المشي من الإصابة بالبرد، بل ويساهم من التخلص من الزكام.
  12. يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك.
  13. يساعد المشي في دخول الهواء الى الجهاز التنفسي الذي يساهم في تنظيف الرئتين من الدخان.
  14. تساهم على تقوية العضلات البطن والساقين وتنتج جسم متوازن ومتساوي بارز العضلات وخالي من الدهون أو الترهلات.
  15. تقلل الكوليسترول بالدم وتساعد على ارتفاع ليونة الجسم مما يقلل الألم أثناء العمل، وتقليل الإصابة بالتشنجات في العضلات أثناء الحركة.
  16. يساعد المشي على التقليل من الاملاح المتراكمة في الجسم.

اضرار المشي على الانسان.

يواجه بعض الأشخاص اضرار من المشي بسبب تطبيق المشي بطريقة غير صحيحة، وهذه الاضرار هي:

  • تعطي ملل.
  • تشنج عضلات الجسم والشعور بالالم والاجهاد.
  • الشعور بالعطش الشديد.
  • ارتداء احذية غير مناسبة للمشي.

نصائح قبل المشي

  • اختيار وقت المشي المناسب الذي يكون قبل الإفطار للحصول على فيتامين (د) التي نستمده من الشمس.
  • تحديد هدفك من المشي حتي يكون لديك حافز في تكملة دورة المشي التي تقوم بها بانتظام.
  • يجب استخدام لباس مناسب وحذاء مناسب للمشي حتي لا تشعر بالتعب.
  • القيام بتغير روتين المشي أسبوعيا حتي لا تشعر بالملل، مثال كزيادة سرعة المشي، وتغير مكان المشي.
  • اختيار صديق للمشي لا يشعرك بالضيق، ويحفزك على تكملة الرياضة بشكل جيد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى