فواكة

فوائد الموز على الريق , 17 فائدة يقدمها تناول الموز على الريق

فوائد الموز على الريق

فوائد الموز على الريق عديدة، حيث أكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت عليه أن تناوله على الريق يعطى فوائد مهمة للجسم، وهذا لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي ساهمت في حل مشكل الصحة لدى الإنسان، ومن خلال هذا المقال سوف أقدم فوائد الموز على الريق.

ما هو الموز؟

الموز فاكهة تنمو على الأشجار، لها مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين سي، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد على تطهير الأمعاء والحفاظ عليها بصحة جيدة. كما أن الموز غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الخلايا السرطانية في الجسم.

القيمة الغذائية للموز على الريق

  • البوتاسيوم: 9٪ من RDI
  • فيتامين ب 6: 33٪ من RDI
  • فيتامين ج: 11٪ من RDI
  • المغنيسيوم: 8٪ من RDI
  • النحاس: 10٪ من RDI
  • المنغنيز: 14٪ من RDI
  • صافي الكربوهيدرات: 24 جرام
  • الألياف: 3.1 جرام
  • البروتين: 1.3 جرام
  • الدهون: 0.4 جرام

فوائد الموز على الريق

فوائد الموز على الريق

1-ساعد الموز عند تناوله على الريق لتحسين المزاج، بالإضافة إلى منع التعرض للاكتئاب.

2-يساهم تناوله في الصباح على عدم الشعور بالغثيان.

3-يعطى الجسم الطاقة والحيوية على مدار اليوم.

4-تناول الموز على الريق يساهم في القضاء على الشعور بالتعب.

5-عالج تناول الموز على الريق مرض الأنيميا وفقر الدم لاحتوائه على الحديد.

6-ساعد الموز عند تناوله في الصباح على تخفيف الآلام الدورة الشهرية، لاحتوائه على فيتامين ب 6.

7-عمل تناول الموز في الصباح على محاربة الأورام السرطانية في بداية ظهورها.

8-تناول الموز على الريق ساهم في زيادة كرات الدم الحمراء.

فوائد الأرز الأبيض في إنقاص الوزن

فوائد الموز على الريق

9-تناول الموز منح جسم الإنسان الطاقة التي يحتاجها عند ممارسة الرياضة اليومية.

10-ساهم تناول الموز على بناء العظام، بالإضافة إلى يقوي العظام وإعطائها القوة التي يحتاجها، بل وتعمل على الحافظ عليها من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

11-اعطى تناول الموز على الريق الفائدة الكبيرة للجهاز الهضمي وهذا لاحتوائه على الألياف الغذائية الطبيعية.

12-تناول الموز ساهم في تقوية الذاكرة.

13-تناول الموز على الريق يقوي جهاز المناعة، كي لا يتعرض لأي أمراض في المستقبل.

14-يساهم في التقليل من نسبة الكولسترول الضارة، والحفاظ على الإصابة من خطر التعرض لأمراض القلب والشرايين.

15-تناول الموز صباحا يعمل على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

فوائد الموز

16-يعالج مشاكل الفهم الكريهة عند تناوله في الصباح.

17-يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

طرق استخدام الموز

يستخدم الموز بعدة طرق:

  • نيء
  • مخبوز
  • حلوى

أفضل طريقة لتناول موزة هي على معدة فارغة لأنها توفر الطاقة لجسمك.

أضرار الموز على الريق

1-يسبب اكل الموز على الريق على ظهور إمساك بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من النشويات، ونسبة كبيرة من ألياف البكتين، التي تعمل على سحب المعاء من الأمعاء وتسبب الإمساك.

2-يعمل الموز على ظهور الانتفاخ والغازات بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على منع امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد.

3-تناول الموز بكميات كبيرة يسبب زيادة في الوزن، حيث تزيد السعرات الحرارية عن 300، لذلك ينصح بتناول حبتين فقط يوميا.

4-يسبب اكل الموز بكثرة إلى ظهور مشكلات في الأسنان، حيث قد تضر مينا الأسنان أو التسوس، لان الموز من الفاكهة السكرية التي تضر الأسنان.

5-يعمل الموز على تقليل الدهون في الجسم وهذا يسبب ظهور اختلال في التوازن الغذائي لجسم الانسان.

6-يسبب تناول الموز مع بعض الأدوية مثل (Beta-Blockers)، حيث تعمل مثل هذه الأدوية على زيادة البوتاسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام في دقات القلب وضعف في العضلات.

7-يؤدي تناول الموز على الريق لبعض الأشخاص إلى ظهور الحساسية التي تكون على شكل صعوبة في التنفس أو طفح جلدي أو حكة.

نصائح عند استخدام الموز

فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الموز في روتينك اليومي:

  1. تجميدهم: يمكنك تجميد شرائح الموز واستخدامها كمكعبات ثلج في العصائر أو المخفوقات. هذا سوف يمنعهم من التحول إلى اللون البني ويمنحهم ملمسًا لطيفًا عند مزجه مع المكونات الأخرى.
  2. امزج مع الحليب: يمكنك مزج شرائح الموز الطازجة أو المجمدة مع الحليب (أو حتى الماء!)، ثم إضافة زبدة الفول السوداني والقرفة للحصول على علاج لذيذ مفيد لك أيضًا.
  3. استخدم دقيق الموز: يمكنك صنع الدقيق الخاص بك من الموز الناضج أو غير الناضج عن طريق تقشيره أولاً.

حقائق عن الموز على الريق

ثبت ان الموز مليء بالبوتاسيوم، وهو أمر رائع للحفاظ على صحة قلبك والنبض بالمعدل الصحيح، ولكن إذا كنت تأكلها دون تناول أي طعام آخر أولاً، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة لجسمك، وبمجرد أن تأكل موزة دون أي شيء آخر، سيمتص جسمك كل هذا البوتاسيوم ويرسله سريعًا عبر مجرى الدم، وهو خبر سيئ لكليتك وقلبك.

مقالات ذات صلة

فوائد الموز واضراره على الصحة

فوائد الافوكادو لجسم الانسان

اهمية استخدامات الرمان لصحة الانسان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!