انقاص الوزن بالارز , فوائد الأرز الأبيض في إنقاص الوزن

انقاص الوزن بالارز، الأرز الأبيض أعطى فوائد كثيرة لجسم الأنسان، وهذا لاحتوائه على عناصر وبروتينات وأحماض وعناصر وفيتامينات، كل هذه الفوائد ساعدت الأنسان على مواجهة الأمراض التي قد يتعرض لها، بالإضافة إلى أن الأرز الأبيض كان له فوائد جمالية، حيث ساعد على تحقيق الوزن المثالي والرشيق لكلا من الجنسين، وهذا ما سوف أوضحه من خلال هذا المقال الذي يبين  انقاص الوزن بالارز.

هل الأرز مفيد؟

كان الأرز غذاءً أساسياً في العديد من الثقافات منذ آلاف السنين، وقد أدرك الناس في جميع أنحاء العالم منذ فترة طويلة فوائده الصحية. الأرز منخفض الدهون والسعرات الحرارية، ولكنه غني أيضًا بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

ويمكن استخدام الأرز في الإفطار أو الغداء أو العشاء أو الوجبات الخفيفة، يمكن طهيها بعدة طرق لن تشعر بالملل منها أبدًا، وأفضل ما في الأمر، إنه مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات B1 و B2 و B6 والثيامين والنياسين التي تساعد جسمك على العمل في أفضل حالاته.

انقاص الوزن بالارز

1. يعطى الطاقة والحيوية للجسم، وهذا عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة يستهلكها الجسم، بالإضافة إلى انه يحتوي على سعرات حرارية عملت على إنقاص الوزن.
2. عدم احتواء الأرز على الدهون، لذا ساعد على حماية الجسم من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، بالإضافة الى ان الأرز يعتبر من الأطعمة المفيدة التي تعمل على منع السمنة وعدم زيادة الوزن في نفس الوقت.
3. يعتبر من الأطعمة التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية، حيث ساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي عمل على الشعور بالشبع، فأصبح عملية إنقاص الوزن أسهل.

فوائد ماء الارز للشعر

إقرأ أيضا:فوائد الأرز الاسود , 6 فوائد للارز الأسود تهتم بالصحة يبدا بتناول الانسان

برنامج انقاص الوزن بالارز خلال أسبوع

السبت

وجبة الإفطار:

½ معلقة صغيرة من عسل   +    كوب حليب منزوع الدسم

 وجبة الغداء:

قطعة دجاج بدون جلد   + ½ رغيف خبز   +

طبق سلطة خالي من الزيت

وجبة العشاء:

رغيف خبز   +    قطعة جبن قريش

الأحد

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم      +     ½ معلقة من العسل

 وجبة الغداء:

¼ قطعة فرخة خالية من الجلد     +    طبق صغير من الأرز

وجبة العشاء:

قطعة من جبنة فيتا   +   ½ رغيف خبز   +    كوب عصير

الاثنين

وجبة الإفطار:

كوب حليب خالي الدسم    +   نصف معلقة عسل

 وجبة الغداء:

2 قطعة بانية مشوي   +   طبق خضار مشوي

إقرأ أيضا:فوائد ماء الارز للشعر , 3 فوائد صحية يقدمها ماء الارز للشعر

وجبة العشاء:

½ رغيف خبز   +   سلطة تونة مصفاة

الثلاثاء

وجبة الإفطار:

½ معلقة كبيرة عسل    +    كوب حليب خالي الدسم

 وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق    +     طبق متوسط الحجم من الأرز

وجبة العشاء:

2 تفاحة

الأربعاء

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم    +     نصف معلقة عسل

 وجبة الغداء:

طبق متوسط ممن السلطة الخضراء    +     علبة تونة مصفاة

وجبة العشاء:

¼ رغيف خبز   +    2 بيضة مسلوقة

الخميس

وجبة الإفطار:

½ معلقة عسل   +     كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء:

طبق صغير من خضار المطبوخ   +   طبق صغير من الأرز    +

طبق سلطة

وجبة العشاء:

كوب عصير فواكه

إقرأ أيضا:فوائد الأرز الاسود , 6 فوائد للارز الأسود تهتم بالصحة يبدا بتناول الانسان

الجمعة

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم     +    ½ معلقة عسل

 وجبة الغداء:

قطعة لحم مشوية    + طبق سلطة خضراء    + كوب عصير

وجبة العشاء:

حبة برتقال

فوائد الارز المطحون للبشرة

نصائح لانقاص الوزن بالارز

• الامتناع عن تناول هذه الفواكه (المشمش -العنب   -الموز – التمر –المانجو )
• عدم شرب القهوة أو الشاي بالسكر
• شرب 8 أكواب من الماء في اليوم.
• نصيحة هامة لمن يتبع رجيم الأرز، يجب على من يستخدمه أن يكون ممن يعاني من السمنة المفرطة.
• إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فتأكد من عدم تناول الكثير من الأرز في وقت واحد، فهو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إذا كنت ستأكل الأرز مع العشاء كل ليلة، فحاول تناول نصف الكمية المعتادة ولاحظ ما إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالشبع الكافي دون الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى (أو الوجبات الخفيفة).
• تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض، حيث يحتوي الأرز البني على ألياف أكثر من الأرز الأبيض لأنه لم يتم تجريده من طبقة النخالة أثناء المعالجة مثل الأرز الأبيض، وستساعدك الألياف الإضافية على الشعور بالشبع لفترة أطول بينما تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم مما يعني تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.