فوائد التين الشوكي كثيرة ، وهذا لان التين الشويكي هو نبات صيفي عند يظهر ياكله العديد من الناس، وذلك لجمال طعمه ومذاقه الجميل، بل ويكون له فوائد صحية هائلة، وبالرغم من الفوائد التي لها حصر لها التي يقدمها التين الشوكي الا انه يوجد به بعض الاضرار، ومن خلال ذلك المقال سوف أوضح فوائد التْين الشْوكي واضراره على صحة الانسان.
Contents
ما هو التين الشوكي
التينْ الشوكيْ هو نوع من النبات يكون من الفصيلة الصبارية، الذي يعطي العديد من الفوائد الهامة للصحة.
أسماء التين الشوكي
- الصبير التين الهندي
- البلس
- التْين الشْوكي
- أكناري
- البلس
- تاكناريت
القيمة الغذائية للتين الشوكي
- سعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
- المياه 6 غرام
- البروتين 73 غرام
- الأليافْ الغذائية 6 غرام
- الكالسْيوم 56 ملليغرام
- الحدْيد 3 ملليغرام
- المغنْيسيوم 85 ملليغرام
- الفسْفور 24 ملليغرام
- البوتاْسيوم 220 ملليغرام
- الصوديوم 5 ملليغرام
- الزنك 12 ملليغرام
- السيلينيوم 6 مايكروغرام
- فيتامين ج 14 ملليغرام
- النياسين 46 ملليغرام
- حمض الفوليك 6 مايكروغرام
- فيتامين أ 43 وحدة دولية
أهمية التين الشوكي
ان التينْ الشوكيْ له أهمية كبيرة على الصحة، والتي هي:
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي من المعروف أنها تساعد في تخفيف الآلام وتقوية العظام.
- يساعد التينْ الشوكيْ في الهضم ويمكن أن يحسن صحتك العامة من خلال تزويدك بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
- يحسن التينْ الشوكيْ الدورة الدموية في الجسم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يساعد على الهضم.
- يساعد على ضبط ضغط الدم.
- التيْن الشْوكي نبات مذهل لتحسين صحتك، حيث يكون رائع للتمدد وتخفيف التوتر من ظهرك.
- يعتبر التيْن الشْوكي مفيدًا في تخفيف الصداع، مما يجعله إضافة ممتازة للعلاجات المنزلية.
فوائد الزيتون الجمالية والصحية على الانسان
فوائد التين الشوكي
- يعمل على تحسين مستويات الرغبة الجنسية لدى الرجال، حيث ينتج حمض الاميني المسؤول عن زيادة انتاج أكسيد النتريك الذي يوسع الاوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم في الأعضاء الجنسية بشكل خاص، والجسم بشكل عام.
- يساهم في انقاص الوزن، حيث يشعرك بالشبع ويعطيك الطاقة، وهذا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على توليد الخلايا، ويزيد من نسبة الهيموجلوبين التي تحافظ على صحة القلب.
- يساعد على تقوين العظام والاسنان ويساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب، وهذا لاحتوائه على الكالسيوم يعطيه القوة في جسمه كله.
- عمل على محاربة الاكتئاب الناتج عن فقدان الوزن، وهذا لانه يحتوي على حمض الفوليك.
- يكافح الاجهاد اليومي بعد التمارين الرياضية، وإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها، وهذا لانه يعمل على امتصاص الحديد لمحاربة الأنيميا الناتجة عن اتباع الرجيم.
- يساهم في تقليل من مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
- يعمل التين الشوكي على تقوية الجهاز المناعي، والحفاظ عليه من الامراض، وذلك لاحتوائه على الحديد والزنك والسيلينيوم.
- يعزز صحة الدماغ التي تقلل من الإصابة بالضمور العقلي، وهذا لاحتوائه على على نسبة عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين ب، ج.
- يساهم في علاج التهاب القولون، وازالة السموم من الجسم، وعلاج الامساج ايضا، وذلك لاحتوائه على الالياف الغذائية.
- تساعد في تنظيم عملية الهضم، والقضاء على الإمساك والانتفاخ، لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- لاحتوائه على الالياف الغذائية التي تساهم على خفض الكوليسترول الضار بالجسم وتجعل صحة القلب افضل.
- ساهم في الحد من الإصابة بالسرطان، لانها تحتوي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين.
- لاحتوائه على المواد المضادة للاكسدة ومركبات البوليفينول الذي بدوره يقوم على زيادة قوة وظائف الدماغ، وتقليل فرص الشيخوخة المبكرة، وتحسن الرؤية.
- تساهم في تقليل الالتهابات، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات، وهذا لاحتوائه على على المواد المضادة للاكسدة والمعادن.
اضرار التين الشوكي
تناول التينْ الشوكيْ بكثرة، يؤدي الى ظهور اثار جانبية تضر كل من الحامل والجنين، ومرضي الشكر، وهذه الاثار او الاعراض هي:
- الغثيان
- الإسهال
- الصداع
- الانتفاخات
- التهابات الانف
- الربو
- يرفع من نسبة السكر في الدم
طرق استخدام التين الشوكي
عندما تبحث عن طرق لاستخدام التينْ الشوكيْ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها:
التين الشوكي لعلاج الام الظهر
- يمكن استخدام زيت التينْ الشوكيْ للتدليك، وإعطاء الجسم الاسترخاء المطلوب.
- يمكنك استخدام زيت التينْ الشوكيْ لفركه مباشرة على ظهرك أو إضافته إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ والنقع فيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
التين الشوكي لعلاج الصداع
- حاول فرك بعض زيت التينْ الشوكيْ في قاعدة العنق والجبهة حيث يلتقي بفروة الرأس، حيث سيساعد ذلك في تقليل الألم والضغط حول منطقة الرأس بحيث يمكنك الحصول على بعض الراحة من هجوم صداع وشيك!
