فوائد الماء البارد، فان أن كثير من الناس يعتقدون إن الاستحمام بالماء البارد هو حقا جنون، ولكن بالبحث عن فوائده الهائلة، التي ساهمت في علاج العديد من الأمراض وجعل الإنسان في حال أفضل، بل وساهمت على إعطاء الجسم الجمال التي تحتاجه، بادر بعدها معظم الناس بالاستحمام بالماء البارد، كي يحصلوا على هذه الفوائد، ومن خلال هذا المقال سأقوم بتوضيح فوائد الاستحمام بالماء البارد وأيضا أضراره.
Contents
فوائد الماء البارد
– يمكن أن يساعدك الماء البارد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.
– يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
-يمكن أن يجعلك أكثر يقظة، مما قد يحسن مزاجك ومستويات الطاقة لديك.
– يمكن أن يقلل الماء البارد من الالتهاب، خاصة إذا كنت تعاني من إصابة أو التهاب في العضلات يحتاج إلى الشفاء، عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة منخفضة، فإنه يتخلص من الحرارة الزائدة عن طريق إرسال الدم عبر الشرايين والأوردة، مما يساعد في تقليل التورم والألم.
فوائد شرب الماء البارد
- الماء البارد مفيد لإزالة السموم من الجسم لأنه يساعد كليتيك على العمل بكفاءة أكبر عن طريق زيادة إنتاج البول وطرد السموم والفضلات بسرعة أكبر من الماء الدافئ.
- تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك عن طريق إجبار جسمك على العمل بجد للحفاظ على دفئه، مما يعني أن كل سعر حراري يتم حرقه سيكون أكثر من حرقه في درجات الحرارة العادية، وحرق المزيد من السعرات الحرارية يعني فقدان الوزن بشكل أسرع.
- يحسن الهضم والتمثيل الغذائي، مما يعني أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.
- يساعد الماء البارد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- سيساعدك شرب الماء البارد على البقاء رطبًا طوال اليوم، خاصةً إذا كنت تشربه بدلاً من المشروبات الأخرى مثل المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية (وهو أمر غير مفيد لصحتك).
- قد يساعد شرب الماء البارد في تقليل مستويات التوتر لأننا عندما نكون تحت الضغط فإننا لا نميل إليه.
نصائح عند شرب الماء البارد
– لا تشرب الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة.
إقرأ أيضا:فوائد الحليب على الشعر , اهم 6 فوائد يقدمها الحليب على الشعر مع بعض الخلطات– لا تشربه إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو أعراض البرد.
– لا تفرط في الشرب دفعة واحدة، جرب الشرب بدلاً من البلع.
فوائد الاستحمام بالماء البارد العلاجية
1-يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشط الجسم، بالإضافة إلى انه يعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم، عن طريق تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم والغدد.
2-يساهم الاستحمام بالماء البارد على طرد السموم الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى انه يعمل على تقليل الضغط والتوتر الذي يشعر به على مدار اليوم.
3-إن الاستحمام بالماء البارد يزيد من نشاط عضلة القلب ويقويها، بل ويساعد على زيادة مستويات مقاومة الأمراض لأنه يقوى المناعة.
4-عند الاستحمام بالماء البارد ساعد على إطلاق هرمون الأندروفين الذي يخفف من الألم ويحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ.
5-يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقوية جهاز المناعة، الذي يعمل على زيادة نشاط الغدة الدرقية، وهو الذي يؤخر ظاهره التعب على الجسم.
6-أعطى الاستحمام بالماء البارد فوائد مذهلة والتي من ضمنها انه نشط غدة البنكرياس، وهي التي تعمل على زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم، وهو بالتالي يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
7-يعطى الاستحمام بالماء البارد على تنشيط الدورة الدموية مما يعطي طاقة طبيعية زائدة في هذا اليوم.
إقرأ أيضا:فوائد الحليب قبل النوم : 15 فوائد يقدمها شرب الحليب قبل النوم8-يعمل الاستحمام بالماء البارد على تخفف من آلام العضلات، بل ويساعد على شفائها سريعا.
9-ساعد الاستحمام بالماء البارد على تحفيز نشاط الخصوبة لدى الرجال، حيث يزيد من إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال، لتعزز الرغبة لديه.
فوائد الاستحمام بالماء البارد الجمالية
-ساهم الاستحمام بالماء البارد على الحفاظ على نضارة البشرة.
-يساعد الاستحمام بالماء البارد على الشعر كي يبدو أكثر لمعانا وقوة وأكثر صحة ليزيد من قدرة المسام على القبض على فروة الرأس.
-إن الاستحمام بماء بارد يساعد على فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة، فالجسم البشري يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية وهي الدهون البيضاء، والدهون البنية، وتتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمنا لأداء وظائفه، ولكن الدهون البنية دهون جيدة وهي التي تولد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا وتنشط عندما نتعرض للبرد الشديد.
فوائد شرب الماء المثلج
نصائح عند الاستحمام بالماء البارد
-البدء بالحمام الدافئ للجسم عند دخول الحمام.
-بعد الانتهاء من الماء الدافئ.
-يستخدم الماء البارد بالتدريج على الجسم، لذا يجب إن يتبع هذه الخطوات:
إقرأ أيضا:فوائد القهوة | تعرفوا على فوائد القهوة وأضراره العلاجية والجمالية- القدمين.
- اليدين.
- الوجه
- الراس.
- الجزء الأمامي من الجسم.
- أسفل الظهر.
- الجسم بالكامل.
- مدة الاستحمام بالماء البارد 5 دقائق.
– استخدمه في الصباح عند الاستيقاظ، وليس في الليل قبل النوم لأنه سيعطل دورة نومك ويجعل من الصعب عليك الحصول على نوم مريح جيدا الذي يحتاجه جسمك، إذا أمكن اغتسل بالماء الدافئ بدلاً من ذلك.
-ينصح على أمراض القلب وتصلب الشرايين عدم الاستحمام بالماء البارد.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
-التعرض لنزلات البرد والحمى إذا لم يقم بتدفئة نفسهِ على الفور.
-ينصح على أمراض القلب وتصلب الشرايين عد الاستحمام بالماء البارد.
-نظرًا لأن التعرض للماء البارد يتسبب في تقلص الأوعية الدموية في الجلد، فقد يؤدي ذلك إلى الصقيع إذا لم نكن حذرين عند الخروج إلى درجات حرارة متجمدة أو حتى مجرد غمس أصابع قدمنا في درجة التجمد.
مقالات ذات صلة
